|
|
ПОТЯГИВАЮЩИЙСЯ ДРАКОН. 3-Й КОМПЛЕКС. 4 СТУПЕНЬВсе упражнения комплекса выполняются на девять циклов брюшного дыхания. Концентрация осуществляется сначала поочередно на каждой чакре в отдельности. Затем отслеживаем взаимодействие всех выше перечисленных чакр между собой. 1-е упражнение. Дракон подымает гору
И.П. - сидя на коленях в восточной позе. На вдохе - медленно поднимаемся вверх, принимая положение стоя на коленях. На выдохе - так же медленно опускаемся, принимая положение сидя на коленях. Во время выполнения данного упражнения происходит активация первой чакры (энергетического центра, в котором находится кундалини - резервная, жизненная сила человеческого организма). Концентрация, во время выполнения данного упражнения, осуществляется на кундалини чакре. 2-е упражнение. Кланяющийся Дракон
И.П. - сидя на коленях. Развести голени таким образом, чтобы ягодицы касались земли. Внутренние края стоп при этом так же соприкасаются с землей. Находясь в таком положении, приступаем к выполнению упражнения. На выдохе - выполняем наклон в правую сторону. На вдохе - возвращаемся в вертикальное положение. На выдохе - выполняем наклон в левую сторону. На вдохе - возвращаемся в вертикальное положение. Во время выполнения происходит активация и гармонизация относительно друг друга первой, второй, третьей и четвертой чакр, к которым относятся: почки, мочеполовая система, желудочно-кишечный тракт, печень, поджелудочная железа, селезенка, сердечно-сосудистая система. 3-е упражнение. Дракон тянется к ноге
И.П. - сидя на полу, правая нога выпрямлена, левая нога выгнута наружу. На выдохе - выполняем наклон к правой ноге. На вдохе - возвращаемся в И.П., затем ноги меняются местами. При выполнении упражнения происходит активация и гармонизация деятельности относительно друг друга с первой, по седьмую чакру включительно. 4-е упражнение. Дракон тянется к хвосту
И.П. - принять положение сидя на полу. Обе ноги при этом выпрямлены. На выдохе - выполняем наклон вперед, при этом стараемся грудью достать колени. На вдохе - возвращаемся в вертикальное положение. Активация и гармонизация, как и в третьем упражнении. 5-е упражнение. Раскачивающийся на ветру
И.П. - перейти в положение сидя с расставленными в стороны ногами. На выдохе - выполняем наклон к правой ноге. На вдохе - возвращаемся в вертикальное положение (И.П.). На выдохе - выполняем наклон вперед между ног. На вдохе - возвращаемся в И.П. На выдохе - выполняем наклон к левой ноге. На вдохе - возвращаемся в вертикальное положение. Выполняем девять циклов брюшного дыхания в каждую сторону. Происходит активация и гармонизация деятельности относительно друг друга с 1-й, по 5-ю чакру включительно, к которым относятся: почки, МПС, ЖКТ, печень, поджелудочная железа, селезенка, сердечно - сосудистая система, легкие, гормональная система, иммунная система. 6-е упражнение. Дракон складывает лапы
И.п. - перейти в положение сидя со сложенными ногами. При этом ноги складываются перед собой стопа к стопе. Затем одноименные руки берутся за голени, а локти упираются в колени. На выдохе - выполняем наклон вперед. При этом локти придавливают колени к полу. На вдохе - возвращаемся в вертикальное положение. Происходит активация и гармонизация деятельности относительно друг друга с первой, по пятую чакру включительно. 7-е упражнение. Взмах хвостом вбок
И.П. - перейти в положение стоя на четвереньках. Правую ногу выпрямить в коленном суставе и поднять параллельно пола. На выдохе - поворачиваем голову влево. Одновременно отводим правую ногу также влево. Взгляд сосредотачиваем на движении ноги. На вдохе - возвращаемся в положение стоя на четвереньках. Затем ноги меняются местами. Выполняем девять циклов брюшного дыхания на каждую ногу. Происходит активация и гармонизация деятельности относительно друг друга с первой, по пятую чакру включительно. ДРУГИЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА: |
| 2014 Сделать бесплатный сайт с uCoz |