ДРАКОН ВЫХОДИТ НА ОХОТУ. 1-Й КОМПЛЕКС. 5 СТУПЕНЬ

Все упражнения комплекса выполняют на девять циклов брюшного дыхания. Необходимо концентрироваться на накоплении и преобразовании энергии.

И.П. - лежа на животе, руки вдоль туловища, подбородок вытянут вперед, глаза закрыты. При этом стараемся концентрироваться:

1) на второй, третьей и четвертой чакрах;

2) на перетекании излишков энергии из этих чакр в 1-й и 2-й котлы накопители.

И.П.- лежа на животе.

На вдохе - принять упор лежа на кончиках пальцев и выполнить девять циклов брюшного дыхания. Во время выполнения упражнения концентрируемся:

1) на второй, третьей, четвертой, пятой и шестой чакрах;

2) на перетекании излишков энергии из этих чакр в первый, второй и третий котлы накопители.

И.П. в этом и последующих упражнениях комплекса - упор лежа на ладонях.

На вдохе - максимально прогнуться в пояснице.

На выдохе - вернуться в упор, лежа на ладонях.

Важно концентрироваться на:

1) всех семи основных чакрах организма;

2) всех трех котлах накопителях.

На вдохе - максимально выгибаем спину вверх. При этом ноги с носков стараемся поставить на полную стопу.

На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Во время выполнения упражнения осуществляется концентрация:

1) на первой, второй, третьей и четвертой чакрах;

2) на перетекании излишка энергии из этих чакр в первый и второй котлы - накопители (дань тянь).

На вдохе - переносим вес тела на левую руку.

На выдохе - возвращаемся в исходное положение.

На вдохе - переносим вес тела на правую руку.

На выдохе - возвращаемся в И.П.

Выполняем девять циклов брюшного дыхания в каждую сторону. При этом концентрируемся:

1) на 1-й, 2-й, 3-й, 4-й и 5-й чакрах;

2) на перетекании излишка энергии из этих чакр в 1-ый, 2-ой и 3-ий котлы.

На вдохе, начиная снизу, выполняем полукруговое вращение головой в левую сторону.

На выдохе сверху вниз через правую сторону возвращаемся в И.П.

На вдохе выполняем полукруговое движение головой в правую сторону.

На выдохе - возвращаемся через левую сторону в И.П.

Упражнение выполняется на восемнадцать циклов брюшного дыхания - по девять в каждую сторону. Во время выполнения упражнения концентрируемся:

1) на третьей и четвертой чакрах;

2) на перетекании излишка энергии из этих чакр в первый и второй котлы.

На вдохе - медленно сгибая руки в локтевых суставах, касаемся грудью пола.

На выдохе - медленно распрямляя руки, возвращаемся в И.П. Концентрируемся аналогично предыдущему упражнению.

Медленно сгибая руки в локтевых суставах, упираемся в них животом и отрываем ноги от пола, принимая горизонтальную стойку на руках. В таком положении задерживаемся на девять циклов брюшного дыхания, затем возвращаемся в И.П.

При выполнении упражнения концентрируемся на:

1) первой, четвертой и седьмой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из четвертой чакры во второй котел.

Выполняется аналогично восьмому упражнению. Только ноги при этом сгибаются в коленных суставах, и фиксируются в этом положении.

При выполнении упражнения концентрируемся на:

1) второй, третьей и четвертой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из этих чакр в 1-ый и 2-ой котлы.

На вдохе - максимально поворачиваем голову влево.

На выдохе - возвращаемся в исходное положение.

На вдохе - поворачиваем голову вправо.

На выдохе - возвращаемся в исходное положение.

Концентрируемся на:

1) четвертой и пятой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из этих чакр во второй котел.

На вдохе - максимально опустить голову вниз так, чтобы подбородок прижался к груди.

На выдохе - вернуться в исходное положение.

На вдохе - запрокидываем голову назад.

На выдохе - возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется на восемнадцать циклов брюшного дыхания - по девять в каждую сторону. Во время упражнения осуществляется концентрация на:

1) четвертой и пятой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из этих чакр во 2-й и 3-ий котлы.

Перейти в положение лежа на спине.

На выдохе поднимаем выпрямленные в коленных суставах ноги, и задерживаем их в положении параллельно пола на девять циклов брюшного дыхания. Затем опускаем ноги вниз, и задерживаем их от пола на расстоянии стопы. После чего так же выполняем девять циклов брюшного дыхания. Затем упражнение повторяется. Количество повторений равно девяти.

Выполняя упражнение, концентрируемся на:

1) 2-й, 3-й и 4-й чакрах;

2) перетекании излишка энергии из этих чакр в 1-ый и 2-ой котлы.

Выполняется аналогично упражнению «Дракон припадает к земле». Отличие в том, что во время возвращения в упор лежа на ладонях, выполняется подскок, который сопровождается хлопком в ладоши. Количество повторений равное девяти. Концентрируемся, как и в предыдущем упражнении.

Выполняется аналогично упражнению «Дракон выходит на охоту».

Концентрируемся на:

1) первой, второй, третьей, четвертой и пятой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из этих чакр в 1-й, 2-й и 3-й котлы.

На вдохе прогибаемся в пояснице и принимаем положение ноги к голове (колечко). В таком положении задерживаемся на девять циклов брюшного дыхания, затем возвращаемся в упор лежа на ладонях. Упражнение выполняется девять раз. Концентрируемся на:

1) всех семи основных чакрах;

2) перетекании излишка энергии из чакр в 1-й, 2-й и 3-й котлы.

На вдохе выполняем полукруговое вращательное движение туловищем в левую сторону.

На выдохе, выполняя такое же полукруговое движение через правую сторону, возвращаемся в исходное положение. Затем повторяется то же самое, только начиная через правую сторону.

Выполняя упражнение, концентрируемся на:

1) 1-й, 2-й, 3-й и 4-й чакрах;

2) перетекании излишка энергии из этих чакр в 1-й и 2-й котлы.

Выполняется аналогично первому упражнению данного комплекса.

Концентрируемся на:

1) на второй, третьей и четвертой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из этих чакр в 1-ый и 2-ой котлы.

ДРУГИЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА:

• Дракон почесывает голову. 2-й комплекс. 5 ступень
• Потягивающийся Дракон. 3-й комплекс. 5 ступень
• Дракон разминает лапы. 4-й комплекс. 5 ступень