ДРАКОН РАЗМИНАЕТ ЛАПЫ. 4-Й КОМПЛЕКС. 5 СТУПЕНЬ

Во всех упражнениях комплекса И.П. - поза всадника.

Стопы параллельно друг другу, голени перпендикулярно земле, присесть на представляемый стул. Руки согнуты в локтевых суставах. Кисти рук, с согнутыми пальцами подтянуты к груди.

Все упражнения выполняются на девять циклов брюшного дыхания. Во время выполнения упражнений комплекса необходимо концентрироваться на накоплении и преобразовании энергии.

На выдохе, распрямляя руки в локтевых суставах, выполняем толкающие движения вперед (перед собой). При этом кисти с согнутыми пальцами максимально оттягиваются назад (на себя). На вдохе, еще больше оттягивая кисти назад, возвращаемся в И.П.

Выполняя упражнение, концентрируемся на:

1) четвертой чакре;

2) перетекании излишка энергии из чакры во второй котел.

Выполняется аналогично предыдущему упражнению с той разницей, что толкающие движения осуществляются не вперед, а в стороны. При этом лопатки по возможности максимально сводятся вместе. За счет этого кисти рук оказываются не у груди, а у плеч. Концентрируемся на:

1) четвёртой и пятой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из чакр во второй и третий котлы.

И.П.- кисти рук принимают положение лапки богомола (большой, указательный и средний пальцы собраны в щепоть, а остальные прижаты к центру ладони) и подтягиваются к груди.

На выдохе - выполняем толкающие движения вперед. При этом с максимальным усилием сгибаем руки в лапки богомола.

На вдохе - возвращаемся в исходное положение. Выполняя упражнение, концентрируемся, как и во втором упражнении.

Данное упражнение выполняется аналогично предыдущему. С той лишь разницей, что толкающие движения проводятся в разные стороны. При этом лопатки по возможности максимально сводятся вместе. За счет этого кисти рук оказываются не у груди, а у плеч. Концентрация аналогична предыдущему упражнению.

И.П.- раскрытые кисти развернуты ладонями наружу. Указательные и большие пальцы обеих рук соединены между собой и образуют треугольник.

На выдохе - выполняем толкающие движения вперед. При этом стараемся, максимально напрячь грудь.

На вдохе - возвращаемся в И.П. Концентрация аналогична предыдущему упражнению.

И.П. - большие и указательные пальцы обеих рук соединены между собой таким образом, что образуют треугольник. При этом кисти рук развернуты ладонями вверх. Голова запрокинута немного назад. Взгляд устремлен ввысь.

На выдохе распрямляем руки в локтевых суставах, толкая "небо" вверх. При этом стараемся максимально растянуть все мышцы.

На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Выполняя упражнение, концентрируемся на:

1) четвертой, пятой, шестой и седьмой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из чакр во второй и третий котлы;

И.П. - поза всадника, левая рука выпрямлена и вытянута вперед, правая рука выпрямлена и вытянута назад. Плечи при этом развернуты перпендикулярно туловищу.

На выдохе - выполняем полукруговое движение руками вперед. Таким образом, правая рука оказывается впереди, а левая в том же положении сзади. При этом стараемся руки максимально вытягивать.

На вдохе - руки выполняют второе полукруговое движение, завершая полное круговое движение.

Концентрируемся на:

1) первой, второй, третьей и четвертой чакрах;

2) перетекании излишка энергии из чакр в 1-й, 2-й и 3-й котлы-накопители.

И.П. - свободная стойка: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Стопы обеих ног стоят на носках.

На вдохе - опускаемся в положение приседа.

На выдохе - возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется в медленном темпе на девять циклов брюшного дыхания.

Выполняя упражнение, концентрируемся на:

1) всех семи основных чакрах;

2) перетекании энергии из чакр в первый, второй и третий котлы.

ДРУГИЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА:

• Дракон выходит на охоту. 1-й комплекс. 5 ступень
• Дракон почесывает голову. 2-й комплекс. 5 ступень
• Потягивающийся Дракон. 3-й комплекс. 5 ступень