КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ

Выполняя упражнения на развитие концентрации внимания важно соблюдать последовательность, учитывая, что каждое следующее сложнее по заданию. Только после достижения положительных результатов при выполнении упражнения можно переходить к следующему за ним.

1-е упражнение Сесть в уединенном месте в удобную позу. Поставить перед собой зажженную свечу. Затем сконцентрировать на ней свое внимание. Во время выполнения упражнения вы должны добиться столь высокой концентрации, что будете видеть только пламя зажженной свечи. Окружающая среда при этом как бы отступает на второй план и исчезает.

2-е упражнение. Поставить на небольшом расстоянии друг от друга девять зажженных свечей полукругом. Сесть в удобную позу и сосредоточить свое внимание на одной из них. Старайтесь сконцентрироваться до такой степени, когда остальные восемь свечей как бы исчезнут из поля зрения, а в дальнейшем исчезнет и отсвет их пламени.

3-е упражнение Поставить на подоконник букет цветов со слабым запахом. Отойти в другой конец комнаты, сесть в удобную позу и сконцентрировать внимание на кончике собственного носа. При этом нужно медленно через нос втягивать воздух. Выдох делается также через нос. Благодаря этому виду концентрации, через некоторое время практических занятий вы научитесь различать и воспринимать тончайшие запахи. Острота восприятия запахов при этом увеличивается примерно в десять раз. После освоения данной методики вам не обязательно даже видеть предмет, чтобы уловить его запах.

4-е упражнение. Сидя в удобной позе, приоткрыть рот и выдвинуть язык немного вперед. Затем сконцентрировать внимание на кончике языка. Медленно через рот втягиваем воздух. Выдох аналогичен вдоху. Благодаря данному виду концентрации, через некоторое время практики вы научитесь ощущать вкус продукта, ещё не попробовав его. Это даст вам возможность избежать отравления, то есть если пища отравлена, то таким образом ощутив это, вы останетесь живы. Вкусовые ощущения благодаря данной практике обостряются примерно в десять раз.

5-е упражнение. Включить на минимальную громкость радиоприемник, отойдя в другой конец комнаты, сесть в удобную позу и сконцентрировать внимание на ушных раковинах (на приеме звуковых колебаний). Через некоторое время практики данного вида концентрации острота слуха увеличивается примерно в десять раз.

6-е упражнение. Упражнение выполняется аналогично первому. Отличается тем, что концентрация проводится на мелкие или удаленные на какое-либо расстояние объекты. Через некоторое время практики данного вида концентрации острота зрения значительно возрастает.

ДРУГИЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА:

• Первоначальная энергетическая защита, установка
• Энергетические каналы рук, упражнения для очистки
• Семь основных чакр (энергетических центров)
• Отношение пальцев рук и ног к пяти первоэлементам