Школа Белый дракон, цигун

:: МЕНЮ ::


:: РЕКЛАМА ::



:: ПОИСК ::



:: СЧЕТЧИКИ ::

Рейтинг@Mail.ru


ДРАКОН ПОЧЕСЫВАЕТ ГОЛОВУ. 2-Й КОМПЛЕКС. 2 СТУПЕНЬ

При выполнении упражнений 2-го комплекса происходит снятие напряжения мышц лица и улучшение их кровоснабжение. Кроме того, на лице расположено много биологически активных точек, отвечающих за работу внутренних органов. Линейный массаж этих точек в сочетании с брюшным, диафрагмальным дыханием оказывает двойное, положительное воздействие состояние организма человека в целом. Исходное положение во всех упражнения комплекса - сил на коленях в восточной позе. Все движения выполняем на девять циклов брюшного дыхания, сохраняя его ровным спокойным



1-е упражнение. Дракон почёсывает лоб

На вдохе - соединить сомкнутые пальцы раскрытых ладоней на центре лба (перпендикулярно переносице). На выдохе - выполнить растягивающее поглаживание к вискам. На вдохе - ладони возвращаются к центру лба.

2-е упражнение. Дракон проводит борозды

На вдохе - нащупываем на надбровных дугах впадины, которые соответствуют лобным швам. На выдохе - средними пальцами обеих рук выполняем массирующие движения от этих впадин по лобному шву вверх до темени. На вдохе - возвращаемся вниз к надбровным дугам.

3-е упражнение. Дракон поглаживает брови

На вдохе - средние и безымянные пальцы обеих рук соприкасаются между собой в районе внутренних кончиков бровей. На выдохе - выполняем разглаживание бровей в стороны висков. На вдохе - возвращаемся к внутренним кончикам бровей.

4-е упражнение. Дракон почёсывает нос

На вдохе - указательными пальцами обеих рук выполняем поглаживание переносицы вверх. Начиная от крыльев носа, и заканчивая на уровне бровей. На выдохе - выполняем то же движение, только сверху вниз.

5-е упражнение. Разглаживание морщин

На вдохе - выполняем круговое движение от носа вверх к нижним векам и далее к вискам. На выдохе - возвращаемся к крыльям носа по верхней части щек. Массаж выполняется раскрытыми ладонями.

6-е упражнение. Поглаживание верхней губы

На вдохе - указательными и средними пальцами обеих рук надавливаем на область верхней губы, расположенную под кончиком носа. На выдохе - разводим руки в стороны щек, выполняя масссирующие движения. Точка, расположенная в центре верхней губы, является реанимирующей. В данном же случае, она просто оказывает тонизирующий эффект.

7-е упражнение. Почёсывание щёк

Выполняем массирующие движения щёк раскрытыми ладонями. На вдохе - делаем движение от носа по верхней части щёк к ушам. На выдохе - возвращаемся обратно по нижней части щек крыльям носа.

8-е упражнение. Разглаживание шеи

Запрокинув голову вверх, выполняем массирующие движения как бы разглаживая шею. На вдохе - сверху - вниз. На выдохе - снизу - вверх. Необходимо представлять, что на вдохе вы с помощью этих движений, как бы помогаете позитивной энергии входить в организм, а на выдохе происходит выброс негативной энергии.

ДРУГИЕ СТАТЬИ РАЗДЕЛА:




2014 Сделать бесплатный сайт с uCoz